Micro-pauses
La pause, ce n'est pas pour les fainéants !
La pause est le meilleur outil que nous avons tous à disposition partout, tout le temps, pour nous préserver de la montée de stress tout au long de la journée.
- Vous enchainez les petits et gros moments de stress dès le matin (le petit dernier qui ne veut pas s’habiller, bouchons, appel désagréable d’un client,...)
- Vous ne prenez aucun temps pour souffler, même deux minutes. Vous enchainer les cafés pour tenir coûte que coûte.
- Et, en fin de journée, vous vous énervez sur un collègue, vous criez sur vos enfants, vous pleurez en rentrant...
➡ vous avez atteint votre seuil de tolérance au stress
Et pourtant, prendre des courtes pauses tout au long de la journée aide à diminuer notre niveau de stress !
Ca vous tente une ambiance agréable au travail, une soirée sereine ?
Alors il est temps de faire des pauses !
On commence ?
⏸ Pose tes pieds parterre, à plat
Ferme les yeux
Sens l’air passer dans ton nez ou dans ta bouche
Juste quelques secondes, plusieurs fois par jour.